Ошибка 1
Если я буду усердно
тренироваться, то результат появится. Если я (усердно) тренируюсь (в поте лица), есть могу сколько хочу и что хочу.
Не совсем так. Для достижения результата важно не просто усердно тренироваться,
а тренироваться грамотно. И, помимо того, правильно питаться. Простой пример: когда
вы готовите борщ, вы не просто берёте и забрасываете в кастрюлю продукты, а
готовите согласно технологии приготовления. С человеческим организмом то же
самое! Необходимо соблюдать «технологию приготовления», для чего и преподают в
спортивных ВУЗах «теорию и методику». Именно знание теории методики (подкреплённые
практикой) позволяют тренерам строить программы тренировок и рационы питания.
Ошибка 2
Если я хочу
подкорректировать грудь (актуально для
женщин), то достаточно добавить больше упражнений на грудные мышцы.
К сожалению, это, мягко говоря, не так. Откройте анатомический атлас и
посмотрите. Грудь состоит в большей части из жира и грудных желез. В ней НЕТ МЫШЦ! Поэтому при общем похудении тела из груди уходит лишний жир и сама грудь тоже уменьшается.
Ошибка 3
Я тренируюсь усердно
день за днём, а результат (который начал появляться) ушёл (или прогресс
остановился).
Если ваша программа тренировок не расписана по дням на различные группы
мышц, с различными типами нагрузок, а вы тренируетесь, ежедневно повторяя
однотипную тренировку, то вы, лишь
накапливаете токсины (которые не успевают выводиться из организма) и усталость.
Как следствие - нервный стресс и зачастую переход на «химию» (энергетики).
Зачем сжигать свой организм? Любите его! При правильно составленной
(методически) программе тренировок и разумности в самом подходе к тренировкам
(соблюдая принципы умеренности и достаточности) ваш организм сам попросит следующей нагрузки.
Ошибка 4
Я соблюдаю ПП (правильное питание) и тренируюсь, результатов нет.
Из всех вариантов ПП, что мне встречались на форумах, ни один из них не отвечал
правилам полноценного и здорового питания! (хотя, следует заметить, что на
форумах как правило пишут такие же «пациенты», а не профи в области тренировок
и питания).
Стоит уделить время не переписке на форумах (что зачастую напоминает то как
бабушки обсуждают свои болезни и делятся рецептами лечения, основываясь на собственном
опыте), а прочтению проф. литературы, или же обратитесь за рекомендациями к
специалистам. Ведь, если вы всерьёз заболеете, то пойдёте к врачу (или вызовете
его на дом). А ожирение или же недостаток веса, как правило, имеют достаточно
весомые обстоятельства под собой (образ жизни, заболевания).
Ошибка 5
Я кормлю ребенка грудью, но очень хочу похудеть!
С этим приходится сталкиваться постоянно. Само собой, что лучше закладывать
здоровье с детства: правильное и здоровье питание, физическая культура и т.д.
Само собой, что необходимо готовиться к беременности: как минимум укреплять определеннее
группы мышц (поясница, пресс). Кроме того, необходимо во время беременности оставаться
подвижной и тренироваться. Но! В период лактации работу над своим телом стоит начать именно с рациона
питания и прогулок. Достаточно начать ежедневно (!) ходить (не плестись и
гулять, а именно ходить) порядка полутора часов. Через недельку можно ходить в двух режимах: 5 минут быстрым шагом и 10 минут спокойно (не плестись).
Если же потребуется больше, то стоит обратиться к специалисту. Дело в том, что
от нагрузок у нас остаются как продукты распада, так и токсины, которые
неизбежно попадают в молоко, что само собой отражается и на ребёнке.
Ошибка 6
Я занимаюсь по программе, которую написал мне
тренер, но другие тренера мне говорят, что это ерунда.
Если
вы доверились тренеру, то для начала стоит позаниматься месяц – другой
по его программе (само собой неукоснительно следуя ей). Обычно, при правильном подходе результаты
видны (ощутимы) уже через месяц. И главное! Учитесь слушать своё
тело, чувствовать себя! Именно это даст вам наилучший результат и позволит
вашему тренеру правильнее корректировать для вас программу.
