tag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post7046039194745880570..comments2017-01-12T05:06:06.693+05:00Comments on выпил море... из чаши без дна: ПриседанияUnknownnoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-87129533752944670512013-05-21T14:49:39.502+06:002013-05-21T14:49:39.502+06:00можно при выполнении упражнений ладони положить на...можно при выполнении упражнений ладони положить на верх ягодиц)Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-75703110683284243342013-04-10T22:33:05.934+06:002013-04-10T22:33:05.934+06:00подскажите, как заставить попу не думать, что она ...подскажите, как заставить попу не думать, что она продолжение спины? ))) мышца растет, но куда-то...вниз. что я делаю неправильно? GadkayaUtkahttps://www.blogger.com/profile/04553846704022438578noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-26270217941658894432012-08-12T15:58:03.188+06:002012-08-12T15:58:03.188+06:00О, значит и мне подойдет этот вид приседа!) Спасиб...О, значит и мне подойдет этот вид приседа!) Спасибо, Григорий)Charodeyahttps://www.blogger.com/profile/11802494585540163669noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-26161265226591878042012-07-23T23:47:46.909+06:002012-07-23T23:47:46.909+06:00отметил, что присед волной наиболее щадящий коленн...отметил, что присед волной наиболее щадящий коленные суставы!...<br />кроме того.... нагружает мышцы ГОРАЗДО больше чем все остальные виды приседов без отягощений.Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-73858555166720085422012-04-04T08:41:20.221+06:002012-04-04T08:41:20.221+06:00у всех на этом рационе сил тренироваться более чем...у всех на этом рационе сил тренироваться более чем хватает... так что дело не в рационе.<br />и... я более чем против типа дыхания, которое в бодифлексе.... оно противоречит естественному дыханию!Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-42431092485042091672012-04-04T00:01:13.279+06:002012-04-04T00:01:13.279+06:00Рацион тот что в блоге. Начала тренировку дыхатель...Рацион тот что в блоге. Начала тренировку дыхательных упражнений боди-флекса - чуть не умерла. очень трудно и вообще с самого утра сил нет даже на небольшую прогулку - а если все таки пересиливаю себя то после прогулки силы заканчиваются.<br />Любые нагрузки не дают активности а наоборот усталость. Все время хочется спать. <br /><br />Может это быть связано с пищеворением или недостатков витаминов (пью аевит и витамин С)???<br /><br />Может быть какой то минимальный курс или другой рацион посоветуете?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-23937279517733054152012-04-03T23:55:57.911+06:002012-04-03T23:55:57.911+06:00рацион, который у меня в блоге?
как и сколько дела...рацион, который у меня в блоге?<br />как и сколько делаешь упражнения?<br />как до этого тренировался(тренировалась)?Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-12699949947943540192012-04-03T23:52:08.788+06:002012-04-03T23:52:08.788+06:00Скажите пожалуйста если тяжело сделать упражнения ...Скажите пожалуйста если тяжело сделать упражнения очень и усталость сильная даже при небольшой нагрузке в упражнениях что посоветуете?? питание правильное по рациону.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-73579283812558331822012-04-03T22:55:50.688+06:002012-04-03T22:55:50.688+06:00Лена.. тебе есть стоит после тренировок так: или к...Лена.. тебе есть стоит после тренировок так: или куриная грудка + овощи или творог + йогурт несладкий)) и потом перед сном кефир нежирный)Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-11970359266909705722012-04-03T20:50:20.050+06:002012-04-03T20:50:20.050+06:00naverno popodrobenj nado... itak - razminka v bist...naverno popodrobenj nado... itak - razminka v bistrom ritme - 15 minut - beg, mahi nogami, silovie na press i spinu (po 5 minut) chto bi sokratit' mishzi. Potom v bolee medlennom tempe - tehnika po 10 minut, so smenoj na bistrij temp ewe 10 minut. Obwaja horeografija (oooochen' bistaraja musika tanza + neskol'ko silovih podderzhek) zanimaet 6.30 minut - s povotrami po 10-15 raz za zanjatie. V konze rasstjazhka. Minimum 2 chasa v den', maximum - 4 chasa. V latine ochen' spezificheskaja tehnika vipolnenija dvizhenij - vsegda prjamaj spina, golova vverh, zhivot vtjnaut i popa podana vpered, dabi pozvonochnik bil prjamoj i ne imel normal'nogo S-obraznogo izgiba, nogi viprjamleni i natjanuti vsegda i konechno zhe - ulibaemsja!!!!! vsegda ulibaemsja =) Domoj pripolzaesh' mertvim obichno. I tak kazhdij den' =)Lenanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-1889787950391783082012-04-03T20:45:34.002+06:002012-04-03T20:45:34.002+06:00Tanzi... latina moja ljubimaja.... skachem tam kak...Tanzi... latina moja ljubimaja.... skachem tam kak beshennie, a devochki ewe i na 7 sm kabluke-shpil'ke...Lenanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-16936350393913540182012-04-03T16:54:27.461+06:002012-04-03T16:54:27.461+06:00кардио по 3-4 часа это что и как?кардио по 3-4 часа это что и как?Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-78491252382883146282012-04-03T16:31:51.968+06:002012-04-03T16:31:51.968+06:00минут 40-60минут 40-60Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-56542765143259029342012-04-03T16:03:01.644+06:002012-04-03T16:03:01.644+06:00Vot menja vopros edi tozhe ochen' volnuet.. vo...Vot menja vopros edi tozhe ochen' volnuet.. vorde i morit' golodom organizm ne hochet'sja - mishzi zhe nado vosstanavlivat', a ja domoj prihozhu v 11 vechera posle treni - i est' na noch' vrode ne hochet'sja v zeljah ne nakoplenija zhira... hotja ja provodila experimetni - esli dazhe na noch' nebol'shuju porziju grudki kurinoj i ovowej - to norm.<br />Ewe pro edu vo vremja kardio - esli u menja zanjatija po 3-4 chasa, ved' nado perekusivat' chem-to?Lenanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-77024436932773722542012-04-03T16:00:22.857+06:002012-04-03T16:00:22.857+06:00spasibo! kak tol'ko vidastsja den' bez kar...spasibo! kak tol'ko vidastsja den' bez kardio - objazatel'no poprobuju!Lenanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-33370544443623612982012-04-03T15:34:04.953+06:002012-04-03T15:34:04.953+06:00И еще сколько после тренировки нельзя есть времени...И еще сколько после тренировки нельзя есть времени?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-16864345680108391352012-04-03T15:29:12.898+06:002012-04-03T15:29:12.898+06:00а можно тренироватся несколько раз в день? ну там ...а можно тренироватся несколько раз в день? ну там утром зарядка небольшая, прогулка и днем или вечером еще раз??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-22972484639525750292012-04-03T15:22:12.307+06:002012-04-03T15:22:12.307+06:00тренироваться лучше во второй половине дня или веч...тренироваться лучше во второй половине дня или вечером (не поздно) между 2 и 3 или 3 и 4 приёмами пищи. (см. http://kudlaev07.blogspot.com/2012/03/blog-post_09.html)Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-68114731235673387142012-04-03T14:30:54.073+06:002012-04-03T14:30:54.073+06:00А в какое время суток и относительно еды ДО или ПО...А в какое время суток и относительно еды ДО или ПОСЛЕ нужно делать упражнения??))))Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-77895009856681070592012-04-02T19:43:54.294+06:002012-04-02T19:43:54.294+06:00если делать правильно, то даже 10 раз приседаний в...если делать правильно, то даже 10 раз приседаний волной хорошо пробивают мышцы)<br />можно сделать 4 подхода по 15 приседаний волной<br />4 по 15 сумо узко и <br />4 по 15 сумо широко<br />главное делать мееедленнно!!!!!<br />и чётко по описанной технике!Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-63635006165991116172012-04-02T18:13:18.768+06:002012-04-02T18:13:18.768+06:00A skol'ko luchshe podhodov i skol'ko razov...A skol'ko luchshe podhodov i skol'ko razov v kazhdom podhode? A to ja man'jak, mogu delat' poka ne lopnu =DLenanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-71846676992514564112012-03-27T23:20:12.717+06:002012-03-27T23:20:12.717+06:00На самом деле внутренняя поверхность бедра работае...На самом деле внутренняя поверхность бедра работает во всех 3-х типах приседаний. <br />В первом можно прочувствовать в положении выдоха (там сжимаются ягодицы и напрягаются как внутренняя так и задняя поверхность бедра).<br />Во втором из за глубины приседа бицепс бедра работает.<br />В третьем работа короче, то мышцы внутренней поверхности бедра вытягиваются максимально)<br /><br />практиковать следует все 3:)Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-28148150291793796402012-03-27T22:35:08.659+06:002012-03-27T22:35:08.659+06:00Помогают ли последние по видео приседания проработ...Помогают ли последние по видео приседания проработать внутреннюю сторону бедра?Nieshttps://www.blogger.com/profile/03620128000172095426noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-61566483569716326012012-03-26T21:38:11.663+06:002012-03-26T21:38:11.663+06:00то ли ещё будет ;)... вопрос разве что ещё в метод...то ли ещё будет ;)... вопрос разве что ещё в методике... чтобы не перегружать)<br />при самостоятельных тренировках обязательно необходимо следовать правилу достаточного и умеренности!Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1033075392903119360.post-27000203938762867262012-03-26T21:37:25.304+06:002012-03-26T21:37:25.304+06:00за видимой простотой скрывается тьма ньюансов, кот...за видимой простотой скрывается тьма ньюансов, которые в большинстве доступны только при непосредственном обучении ;)Григорийhttps://www.blogger.com/profile/00652927194690528321noreply@blogger.com